2个月能瘦50斤吗？
两个月减掉50斤，平均下来平均每天减掉1.6斤，这个速度是比较安全的，并不快也不慢 （注：本人不是医生也不是科研人员，只是分享自己减肥经历，如有不同意见欢迎指正，不撕逼）
我18年三月份到五月份从140到95减掉了45斤，这两个月正是疫情在家不能出门的时间，每天除了吃就是睡，运动更是没有，但是我真的没吃很多，也没刻意去控制饮食，只是少吃了一点，体重也下降了，只不过减少的很少。五月的时候我开始了有意识的减脂，每天早上做一个小时瑜伽，上午和下午各做一个小时普拉提，晚上两个小时舞房，再加上每天一小时核心训练，这样下来我每天的运动时间总共是四个小时。这样的运动量理论上来说一天消耗的热量是700千卡左右 (运动都可以在微信小程序里查到，我用的薄荷健康，可以记录每次吃的食物热量) 。不过因为本人在平台期试过了轻断食、过午不食、节食等等方法，结果不但没有成功还反弹了十几斤，于是我开始调整策略，不再刻意限制热量，而是通过加强运动来增加热量的消耗，这样既避免了节食引起的代谢紊乱，又能达到减脂的目的。
两个月的时间里我除了加大运动量外没有采取任何其他措施，也没有节食，按时三餐都吃，不过是少吃一点罢了。比如之前一根玉米我分成两次吃完，现在还是分两次吃完，一次只吃一半而已，热量显然要比以前低。这样既不损害身体健康又能将热量控制在合理范围之内。 最后想说的是减肥并不是一件很快的事情，它需要时间和坚持，而且一定要牢记“热量缺损”的原则，只有热量摄入小于热量输出才能够实现减重的目的。