维生素b六有什么作用？
B族维生素是人体必需的营养素，以维生素B1、维生素B2、维生素B6和烟酰胺（维生素B3）为主。其中维生素B1、维生素B2被称为营养素的“夫妻”，常一起出现在营养成分表上；而维生素B6和烟酰胺则是“情侣”，也常成对出现。 维生素B族是某些特殊代谢过程所必需的辅酶或激酶的组成成分，参与体内多种物质（包括糖类、蛋白质、脂肪等）的吸收、利用和转化，还能促进人体发育、预防疾病和提高抗病能力等等。 维生素B6与神经传递 有研究表明，在脑中，有一种含磷结缔组织称之为神经胶质，其功能之一就是保护神经元免受损伤，维持大脑的生理功能。还有助于改善睡眠品质。若是体内的维生素B6不足，则可能导致情绪紧张、焦虑、易怒、抑郁等异常的心理状态。 维生素B6与皮肤健康 维生素B6对于皮肤健康也有重要意义！若是在日常生活中注意补充维生素B6，则可保持皮肤光滑紧致，防治痤疮、湿疹等常见皮肤病，甚至还可以防止头发干枯、脱落等。在日常生活中要注意补充足够的维生素B6，特别是青春期少年、妊娠妇女及哺乳期的母亲更为重要。
维生素B6的获取除合理膳食外，还可以适当食用含有维生素B6的水果蔬菜来及时补充。对于饮食不均衡的人群而言，可以适当服用维生素B6补剂来增加维生素B6的摄入。