如何降低激素副作用？
你需要知道你服用激素是因为什么 是过敏？炎症？还是癌症？ 不同的疾病导致的相同的结果——需要使用激素，对身体的伤害程度是不一样的 例如，对于过敏性疾病比如过敏性皮炎、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，由于可以明确导致疾病的病因，通常在使用激素后，只要切断了这些过敏原，身体症状就能得到改善甚至消失。这种情况下，激素的使用通常是短暂的，效果也是确切的。 但是对于很多其他疾病，情况就复杂得多。以风湿免疫类疾病为例，风湿性关节炎、系统性红斑狼疮或者强直性脊柱炎，虽然可以使用激素治疗，但是往往难以完全治愈。即使暂时控制临床症状，也需要长期小剂量使用激素，甚至需要终身服药。这类药物带来的副作用往往是渐进的，短时间内可能看不到明显的影响，但长期使用势必会产生一些不良后果。
除了遵循医生的建议合理用药外，你还可以通过增加运动量、调整生活方式以及补充营养物质来协助降低激素的副作用 首先，运动可以缓解绝大多数慢性病的临床症状，对于需要长期服用激素的患者来说，每天进行30分钟的有氧运动时必不可少的。可以选择快走、慢跑、游泳或骑车等等，每周至少5次以上。
其次，在饮食方面，可以适当多吃一些富含蛋白质及钙质的食物，包括鸡蛋、瘦肉、豆制品、坚果等，同时补充叶酸、维生素D及钙剂，减少骨质疏松的发生率。 第三，除一般生活调节外，还可以选择口服药物如氨甲蝶呤、柳氮磺胺吡啶及沙利度胺等进行辅助治疗，减轻激素的副作用。