怀孕3个月后要补什么？
怀孕3个月，正是胎儿发育的关键期！ 这个时期的孕期补充至关重要~ 首先，蛋白质必须充分到位！ 孕早期，胎儿的器官开始分化，形成脑、脊髓、肝脏等，这个阶段如果缺乏蛋白质量，可能会导致胎儿器官发育障碍，甚至是流产。
孕早期一定要保证充足的蛋白质摄入，尤其是优质蛋白质的摄入——如蛋类、牛奶、豆类及豆制品、瘦肉等，这些富含蛋白质的食物应多吃。 但需要注意的是，在这个阶段不要盲目喝孕妇奶粉补充营养了。 因为一般情况下，孕妇在孕期的营养要求都是足够供给胎宝宝生长发育需要的营养，一般不会出现营养严重缺乏的情况。 如果孕妈出现严重挑食、厌食等情况，可以在医生指导下使用孕妇奶粉来给予充足的营养供应。 但是如果在备孕期间或者孕期有均衡饮食，不挑食的孕妈们就不用再额外补充各种营养素了哦。 维生素是维护机体正常功能所必需的，一旦缺乏，就会导致机体抵抗力下降，影响新陈代谢，甚至造成胎宝宝的畸形。 为了胎宝宝的健康，孕妈要及时补充维生素。 特别是叶酸和钙的补充。
1.叶酸 研究发现，孕中晚期的叶酸营养状况，与新生儿的智力相关。若是孕妈缺乏叶酸，就有可能生出低智儿。 从备孕开始就要及时摄入足量的叶酸。除了吃富含叶酸的食物外，也可以适量服用叶酸片。
2.钙 怀孕三个月后，胚胎开始发育，基础代谢增加，对钙的需求量也会迅速增加。若孕妈缺钙，不仅自身骨骼会减少钙的吸收，还会将体内的钙输送至胚胎/胎儿，从而影响宝宝的牙齿和骨骼发育。补钙势在必行。 在饮食上，可以多吃含钙丰富的食物，如鱼、肉、蛋、奶制品等；适当吃一些钙片等补钙剂。但不建议过量补充，否则容易导致钙质沉积，引起便秘等不适症状。