q10有什么副作用吗？
Q10是辅酶，也叫维生素 Q 或维他命 Q，是一种水溶性营养素，有强化心脏机能、抗氧化、抗肿瘤、预防糖尿病等功效，对维护人体健康有巨大作用。 但需要注意的是，服用 Q10 需要谨慎，尤其是在剂量上更要严格控制。过量摄取 Q10 有可能引起中毒现象，出现腹泻和胃部不适的症状。如果连续大量使用含 Q10 的保健食品，身体会出现恶心、呕吐及腹泻等情况。另外，高剂量的 Q10 对于心脏也有潜在危害，会导致心律不齐。
虽然人体自身会合成 Q10，但年龄增长、饮食结构不合理（如缺乏水果蔬菜）等都会导致人体内Q10含量降低。而动物实验表明，当血清中 Q10 水平下降 35% 时，心脏疾病发生率会增加一倍；当血清中 Q10 水平下降一半时，心脏疾病死亡率会提高 2.5 倍。通过外源补充 Q10 对健康至关重要。 中国营养学会建议，每日服用 Q10 的量应为 10～25mg，最佳服用时间为早晚餐后 1h 内，应尽量避免在空腹状态下服 Q10。
因为 Q10 是细胞代谢中重要的活化因子，具有抗氧化性，还能刺激体内其他抗氧化剂的合成与释放。日常补 Q10 能够延缓细胞的衰老进程，起到美容养颜的功效。对于心脏功能弱的人，每天坚持口服 Q10 可显著改善其心肌功能，从而增强心脏的输出量，增加血液运行效率，有效预防心慌乏力、心悸烦躁、头晕目眩以及胸闷气短等症状的发生。 而那些本身心血管状态就不太理想的朋友，比如高血压、高血脂或者高血糖患者，在积极用药控制三高的同时，也可以适当口服一些 Q10 来增强心脏活力，促进新陈代谢。但是，如果有明显感染症状的人群，最好在医生指导下安全服药，切勿盲目补充 Q10。