儿童吃什么坚果好？
一、核桃 核桃是公认的“健脑食品”，其中含有较多不饱和脂肪酸和矿物质等营养成分，对脑神经有良好滋补作用，还能起到很好的抗氧化效果。除了直接吃以外，还可以把核桃碾碎后加入各种食材中食用。
二、扁桃仁 扁桃仁也叫巴旦木，是维吾尔族人民最爱吃的坚果之一。它含有人体所需的碳水化合物、蛋白质以及多种维生素，特别是其中的钙铁锌硒含量非常丰富，日常吃点能够为身体补充能量、促进代谢，对宝宝的生长与发育大有好处。
三、腰果 腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸和各种微量元素，尤其钾元素的含量非常高，常吃些能起到很好的补钾润燥作用，还能够滋润皮肤，缓解皮肤干燥情况，是冬季必备小零食。
四、榛子 榛子中含有丰富的油脂，其中还含有较多的胡萝卜素、维生素E等营养物质，对于眼睛健康很有帮助，还能够润泽肌肤、抗皱润肤，让脸色更加红润有光泽。
五、开心果 很多人喜欢吃开心果是因为其味道独特，其实它的营养价值也十分喜人。比如含有丰富的维生素E，能够润肤养颜；含有的膳食纤维和微量元素能够有效降低胆固醇，对心血管健康也有益。但是注意一次不要吃太多，否则容易腹泻。
六、栗子 栗子被称为“千果之王”，其中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，以及人体必需的矿物微量元素，具有养胃健脾、补肾益气的作用。栗子中的胡萝卜素含量也非常高，能够起到明目作用，预防眼干燥疲劳。
七、西瓜子 西瓜子中不饱和脂肪和不饱和脂肪酸含量比较高，能够清除体内自由基，保护细胞膜，阻止动脉粥样硬化，对血管和心脏都有保护作用。而且吃了西瓜子之后会有很强烈的饱腹感，对于想要减肥的人来说是十分理想的零食。