8岁儿童如何减肥？
这题我会！ 先上结论，8岁小朋友正常三餐之外，不加其他零食，每日摄入2000千卡能量，一个月减重4斤，是科学健康的减脂速度。 如果不想运动，每天只吃2000千卡食物，一个月体重减少4斤，一天大约减少113.6克脂肪（机体新陈代谢会消耗一部分热量，实际进嘴的食物热量要高于计算值），这样的减脂速度在成年人身上都是可以接受的，更不用说本来就瘦的小孩子了。但是这样吃会导致营养素的缺乏，需要额外补充。
如果想吃零食，不增加主食，按照这个食谱，每月也能减掉2-3斤体重大约900千卡热量的脂肪，对于喜欢吃零食的小朋友来说，这个强度是可以接受的。如果不愿意减少主食，可以选择高纤维的全谷物代替精米白面，同样可以满足口腹之欲，而且更有利于身体健康。 对于想增重的同学，每天多吃1000千卡能量，每个月多增重2-3斤体重，不会有任何不良影响，还不用担心肥胖问题。 这个食谱的核心就是控制饮食总能量的摄入，采用低糖、低盐和高蛋白的饮食习惯，既不担心能量不足，也不需要苛刻地控制饮食，只要每日三餐均衡，不过量，不过分精致，不加餐，不吃零食就能达成目标。 8岁小朋友一餐的量可以参考下图，碗的大小与饭团大小基本一致。这个年龄的孩子活动量较大，食量也比较大，我给自己家孩子制作的时候会根据实际情况增减。
希望我的回答对你有帮助，更多关于儿童健康饮食的问题可以继续问我~