儿童经常吃香蕉好吗？
儿童正处于身体发育的重要时期，良好的饮食习惯是获得健康身体和聪明头脑的关键因素。家长们应该注重为孩子提供营养美味又健康的食物。 很多家长会有这样的疑问，儿童可以经常吃香蕉吗？吃香蕉有哪些好处和注意事项呢？接下来就一起来看看吧！ 1、促进大脑发育 在所有的水果中，香蕉的能量最低，蛋白质最高，而且富含钾元素，对于儿童的大脑神经发育有很好的促进作用。有研究发现，香蕉中的镁元素可以有效预防儿童抑郁症。 常吃香蕉有助于儿童的智力发育，让宝宝更加聪明伶俐。
2、保护视力 现在孩子普遍都存在看电子产品的时间过长，睡眠不足的问题，这会导致眼部肌肉疲劳，容易引起干眼症和视力的下降。而香蕉当中含有一种称为β-胡萝卜素的营养素，这种营养素可以在人体内转化为维生素A。 维生素A对眼睛的角膜有良好的滋养作用，能够有效缓解眼睛干燥、疲劳的症状，还能防止夜盲症的发生。所以，儿童常吃香蕉对保护视力有很好的效果。
3、维持体内钠钾平衡 人体内的电解质需要保持一定的平衡状态，如果钠钾不平衡，就会出现头晕、乏力、心慌等问题。尤其是儿童处于生长发育的关键时期，更需要注意保持钠钾平衡。 而香蕉中含有丰富的钾元素，能够充分满足孩子成长过程中对于钾的需求量。食用香蕉还可以调节体内钠钾比。 所以，儿童常吃香蕉可以帮助维持体内钠钾的平衡，让体格更加强健。
4、增强免疫功能 孩子的抵抗力比较弱，很容易受到病毒、细菌的侵害。而香蕉中含有丰富的人体所需的氨基酸，这些氨基酸能够帮助合成抗体，从而增强免疫力，让孩子少生病。 香蕉中还含有能够刺激淋巴组织生长的物质，这种物质能够加快抗体产生，进而起到增强免疫力的效果。儿童多吃香蕉能够提高机体的抗病能力，让他们少生病。
5、润肠通便，帮助消化 很多孩子在成长的过程中都会有便秘的烦恼，父母非常担心孩子排便不畅会伤害到小肠道。其实，可以从日常饮食入手。由于儿童的胃肠道功能还未发育完善，因此要适当给予肠道蠕动型营养物质，比如膳食纤维。 膳食纤维具有润肠的作用，可以帮助软化大便，让大便更容易排出。而在所有含有膳食纤维的食物中，香蕉的膳食纤维含量是比较高的，能够达到3.1%，这是其他水果都不可比拟的。 除了以上所述，儿童多吃香蕉还能够有效防治高血压、心脏病等慢性疾病，可谓好处多多。
不过，需要注意香蕉不能大量进食，这是因为香蕉中含有较多的钠离子，如果进食过多可能会引起高钠血症，出现烦躁不安、疲乏无力、恶心、呕吐等情况。肾炎患者也要少吃香蕉，否则可能会导致病情加重。