儿童胖会不会缺钙？
首先来认识一下，什么是儿童肥胖？ 儿童肥胖，是指儿童的体重超过了同性别、同身高、同年龄的健康儿童的平均体重。 中国城市青少年儿童超重、肥胖率连续增长 15 年，达到 20% 和 30% 以上。 《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》显示，我国18岁以下儿童青少年超重或肥胖率达到30%以上，6-17岁年龄段甚至高达39%。 也就是说，每三个孩子就有一个是胖子，这个比例相当高！需要大家重视起来。 而造成儿童肥胖的直接原因，是摄入的能量超过消耗的能量，多余的能量以脂肪的形式储存起来，导致体重增加，形成肥胖。 所以，要解决儿童肥胖的问题，就得从“吃”和“动”两方面入手。 首先，我们要合理膳食，控制总能量的摄入。
那对于正处于生长发育期的孩子们来说，应该怎么吃呢？ 《中国学龄儿童膳食指南》建议，儿童应多吃肉类、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食物；多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素的摄入；主食要多些，特别是粗粮，比如玉米、燕麦、小米等；适当少吃糖类和甜食。 其实，我们除了让孩子做到上述饮食原则外，还需要注意一件事——少吃含添加剂的食物。 因为现在各种加工食品中或多或少含有食品添加剂，而这些物质有可能影响大脑功能和生长发育。所以，我们得尽量给孩子吃天然、未添加的食品。
其次，我们需要加强运动，增加消耗的热量，减少脂肪储存。 对于不爱运动的宝宝，家长可以通过游戏、活动、玩耍的方式引导孩子进行户外运动，在游戏中锻炼体能，消耗热量。 当然，如果孩子已经发胖了，且比较明显，可以通过限制食物总量的方式来降低体重的快速增加。可以参照《中国肥胖预防和控制蓝皮书》中推荐的分量，把每天进食的总热量控制在正常范围内。 例如，一个体重40公斤的孩子每天的热量摄取不超过1600千卡，也就是2000毫克。
需要注意的是，采用这种方法必须在医生的指导下进行，并且不能马上见效，需要一个漫长的过程。