儿童要吃什么有营养？
现在的孩子营养已经远远超过了过去，过去穷的时候，可能吃糠咽菜，现在孩子营养过剩，这个问题的确应该引起足够重视的。 首先来说，饮食结构上，应该注意荤素搭配，粗细搭配，这样才有利于孩子的健康。 例如，可以吃一点粗粮，玉米、糙米等；蔬菜里面可以多吃点薯类，土豆、红薯都是不错的选择；水果方面可以适当吃点含纤维比较高的，比如火龙果、猕猴桃都有不错的营养价值.
在肉类食物中，应该适当多吃含有ω-3脂肪酸的食物，这类食物有助于改善大脑功能，提高记忆力，对儿童的大脑发育有很大好处。富含ω-3脂肪酸的海鱼有很多，比如秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等等，都可以给孩子适当吃一点的。 如果孩子有挑食的情况，家长需要花心思去调整，可以试试换着花样做孩子爱吃的饭菜，也可以试试制作色香味俱全的菜肴，以此来吸引孩子吃饭。
此外还应该引导孩子养成正确的生活习惯，该睡的时候就让他好好睡觉，该玩的时候就好好玩，不要让孩子过度学习，同时注意保持愉悦的心情，这些对于孩子的成长来说都是非常重要的。 当然还有最重要的是，千万不要盲目给孩子进补，如果孩子缺乏某种微量元素，则需要及时补充，否则会造成相反的效果。 对于大部分孩子来讲，均衡的营养，充足的睡眠，适当的运动，愉悦的心情才是促进生长发育的关键！