四岁的孩子已经过了婴儿阶段，对钙的需求量没有刚出生的宝宝那么大，但毕竟处于发育的关键期，需要的营养元素较多，所以还是要及时补充的。 四岁宝宝的钙质来源主要是日常膳食，在饮食上多做文章。富含钙元素的食物有很多，像牛奶、鸡蛋、豆腐、紫菜等食物就要多给孩子吃了。
儿童营养帽一，鱼肝油帽子。所需材料：生鸡蛋一个，鱼肝油5滴，白糖少许。首先把蛋清蛋黄分离，将鱼肝油和白糖放入蛋黄中搅拌均匀，然后蒸熟，每天吃一次。这个帽子可以补肝益肾，润泽皮肤，预防由于鱼肝油缺乏引起的夜盲症，佝偻病，神经炎等，还可以治疗遗尿，食欲不振等。儿童帽子二，蜂蜜猪脑帽。
宝宝从刚出生，到学会站立，再到学习走路，每一个过程都是家长关注的重点。 宝宝在学步期间出现的异常动作，往往会给家长带来很多的担忧，比如：「这个年龄段的孩子不是应该都在学站、学走吗？为什么我的宝宝一直站着，但就是不肯迈开第一步？」其实，宝宝的骨骼发育是有规律的。
其实，只要宝宝适合、喜欢吃，配方有保证的奶粉都可以选择。对于妈妈来说，换奶最好选择季节交替时，宝宝的身体比较容易适应。 那么，给宝宝转奶的方法是： 在给宝宝换奶时，首先要将新奶粉逐渐添加到旧奶粉中，直到完全替换为止。
我2019年减肥的时候，试过这个法子，每天早起坚持半小时，确实瘦了不少，大概十几斤吧，但是后来因为疫情，长期窝在家里，运动量极大减少，很快就反弹了回来。。。 不过这半年来因为一直保持着良好的饮食习惯，并没有再胖很多。所以如果想靠这个办法来减肥，还是可行的。 关键是你要能够每天坚持！具体怎么做呢？