怀孕7个月吃什么菜好？
在孕期，孕妇需要补充大量的营养来供给胎儿的生长发育，因此饮食就显得尤为重要。 一般来说，在孕期，孕妈妈的膳食结构应该多样化，主食、副食、营养补充剂（维生素、矿物质）等都要摄入。 那具体吃哪些食物对孕期有益呢？孕早期，由于早孕反应比较多见，因此建议吃一些清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果；到了孕中期，由于食欲变好，可以吃更多富含营养的食物了，肉类、蛋类、鱼类等可以适当多吃点，为宝宝提供丰富的蛋白质；而孕晚期，由于子宫增大，会出现胃部灼烧感，这时应该少吃多餐，适当减少饭菜的盐量，以清淡为主，以免加重胃部负担，同时这个时期也是补铁的最佳时机，可适当多吃含铁食物，比如动物血、肝脏等。
1.适量吃粗粮 为了弥补精米白面中的营养成分，我们可以适量食用一些粗粮。但是由于粗粮较难消化，建议一次不要吃太多，并且可以采取多次少吃的办法，例如把粗粮打成粉，每次舀一勺，用热水冲泡服用。
2.多吃新鲜蔬菜和水果 绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，对于胎宝宝的神经发育有很好的作用，因此孕期应多吃绿叶菜，如菠菜、苋菜、青椒、西红柿等，水果中含有大量人体所需的维生素和矿物质，如钙、锌、锰、铁、铜等，因此也应该合理摄入。
3.适量吃肉类 孕期应注意营养素的均衡摄入，而肉类中所含的优质蛋白和脂肪酸正是胎儿生长发育必不可少的营养物质。但是需要注意过量食用肉类有可能引起妊高症的发生，因此建议少量吃，一天吃一两左右即可。
4.补充优质蛋白 由于母体需要供应足量的蛋白质给胎宝宝，因此如果孕妈妈发现自己的胃口不好或者消化不良时，也可以考虑通过食用益生菌来缓解症状。此外还可以适当多吃一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶、大豆等食物。
5.注意补钙 孕妈妈应该注意摄取充足的钙，否则会影响胎宝宝骨骼的发育。一般建议在孕早期每日补钙800毫克，中晚期则每日补钙1000毫克。除了从食物中获取钙质外，我们也可以通过食用补钙制剂的方式来补上不足的部分。