如何做到一个月瘦十斤？
不要问我怎么减重的，我也很想知道！！！ 先交代一下体重和身高吧 体重136（过年期间胖到146）身高158 目标体重106（这个体重是保持了一年多没变化过）
减肥前饮食 早饭一般有两个鸡蛋一包牛奶，午饭和同事在外面吃或外卖，晚饭一般会吃一袋燕麦片或者一个苹果。
运动的话每天跳绳2000个，有时候会练瑜伽或普拉提（去年上半年一直这样）
这是减肥前的饮食和运动记录（因为工作需要每周都要称一下体重）
减肥开始时间：3月3日 方法：节食＋运动 现在体重：127（节后重新制定的减肥计划，具体见上方图片）
运动方面：新增帕梅拉二十分钟新手训练 *（运动记录从3.9开始有规律记录）
减肥过程中出现的情况：
①不吃主食症状：易怒、偏头痛、乏力、低血糖 ②不吃晚餐症状：头痛、睡眠不好 ③加运动后不吃主食：皮肤差、大姨妈出走④增加运动量：恶心、呕吐
⑤恢复三餐后运动：失眠⑥调整生活习惯：现在不刻意减重，体重稳定
个人经验总结：
①节食必须加上运动，否则一定会反弹，而且会更加严重。
②运动可以选择自己喜欢的，我是舞蹈专业所以运动时选择跳自己喜欢的舞，有动力同时也解决了无聊的问题。
③饮食一定要控制好，我的原则是不饿就好，减少食量和控制食物种类这两个办法同时使用，效果非常明显。
最后想跟大家说的是减肥不是一蹴而就的，必须要有一个良好的心态，急功近利很可能会毁了你。还有就是千万不要把自己的努力归结于“运气”好不好！！！