怀孕五个月腰困怎么办？
正常的生理反应，孕期由于激素水平变化，肌肉韧带松弛，椎体稳定性下降，部分准妈妈会出现腰痛的症状，这种症状在妊娠中晚期会逐渐明显。 除了生理方面的因素外，孕妇的腰背疼痛还需要留意是否有腰椎病变、腰椎间盘突出或腰肌劳损等问题。这些问题的存在也会产生腰部酸痛的现象。一些妇科炎症也可能引起腰疼，需要仔细辨认。 如果只是偶尔出现腰腹不适，无需过分紧张，适当休息，注意姿势，往往就能缓解。如果腰疼持续且不能自限，建议去医院就诊明确原因。 在孕期出现腰背疼痛时，应避免久坐、久站，适当进行腰背肌锻炼，注意劳逸结合；在行走或站立时，应尽量保持正确姿势，并注意避免长时间弯腰或下蹲。 在孕晚期时，随着子宫不断增大，腹部向前突出，腰部弯曲度增加，孕妇常常感觉腰部疼痛。增大的子宫会对周围组织造成压迫，导致下肢静脉回流受阻，从而引发肌肉酸痛等不适症状。 除了以上说法，还有很多宝妈反映自己出现腰疼是因为夜里睡不好，长期睡眠不足导致的。 的确如此！怀孕期间，身体的各项机能都在发生着改变，睡眠不好可能会引发更多问题。比如，夜间睡眠质量差会增加妊娠期高血压疾病的发生率，也会让准妈妈情绪起伏大，更容易焦虑和抑郁。 而良好的睡眠对于准妈妈的身体健康和宝宝发育都有着重要意义。准妈妈睡前可以采取一些措施来让自己快速入睡，提高睡眠质量：
1、晚餐不要吃太多，餐后宜运动一下，有助于消化，防止半夜腹胀、腹痛；
2、睡觉环境要安静、温度适宜，卧室光线尽量暗一些，不要开着电视或手机睡着了；
3、养成规律的作息时间，早睡早起，睡前可喝一杯热牛奶加蜂蜜，助睡眠；
4、如果出现频繁夜醒，要及时找到并消除诱因，如枕头、被子是否太厚太重，室内是否通风良好等等。