孕8月（24-36周） 宝宝发育速度较快，需要补充营养。 这个阶段，胎儿的头部已经开始下降，腹部逐渐隆起。 由于腹部的重量增加及腰部劳损等因素的影响，准妈妈会有腰背酸痛、腿抽筋的情况出现。 这时期，胎动较之前更为明显，准妈可明显感到小腹下坠感加强。如果感觉压迫症状加重，可使用束腹带，防止腹壁皮肤松弛、腹肌力量变弱。 饮食上没有特别需要注意的地方。但这个时期由于食欲较好，体重增长比较快，需要控制热量摄入，减少脂肪积累，避免妊娠糖尿病的发生；
对于胎宝宝来说，这个时期的胎宝宝已经具备感知外界的能力，外界的声音和光线等可能会刺激到胎宝宝，在这个期间最好不要随意给胎宝宝“听音频”或“看光屏”，保持室内光线充足、温暖，安静的环境有利于胎宝宝的成长。
当然，除了均衡的营养之外，适当的活动也是必不可少的。这个时期，孕妇可以选择自己感兴趣的运动项目，如体操、瑜伽、散步等，以愉悦心情为目的，不要过于强调运动强度。 不过要注意，此期剧烈运动有可能诱发早产，因此如有不适，应立即停止并就诊。
廖容亭优质答主在怀孕8个月时，准妈妈的需求发生了很大的变化，为了保障胎儿的健康发育，要注意摄取均衡的营养。以下是一些建议：
1. 多吃水果和蔬菜：摄入足够的水果和蔬菜，以摄取叶酸、维生素C、维生素A以及矿物质。可以选择菠菜、胡萝卜、草莓、葡萄、橙子、苹果等。
2. 优质蛋白质：准妈妈需要充足的蛋白质来生成宝宝的头发、皮肤和肝脏。可以选择鸡肉、牛肉、猪肉、鱼、豆腐、牛奶、鸡蛋等。
3. 确保脂肪摄入：脂肪对于胎儿的发育和准妈妈的热量供应十分重要。可以选择吃坚果、鱼、奶油、全脂牛奶等。
4. 保持水分充足：妊娠期尿意频繁，所以要保证足够的水分摄入。可以喝水、果汁、鱼汤等。
5. 补碘：碘对于胎儿脑发育和甲状腺功能和准妈妈的新陈代谢有很大影响。可以摄取海带、鱼片、鸡蛋等富含碘的食品。
6. 补钙：钙对于胎儿骨骼和牙齿的发育非常重要。可以选择牛奶、酸奶、豆腐、骨汤、钙质丰富的果汁等。
7. 补铁：铁对于预防贫血和胎儿发育很重要。可以选择瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆腐、绿叶蔬菜等。
8. 补充维生素B12和叶酸：B12对胎儿大脑和神经系统的发育非常重要，叶酸则对防止新生儿先天畸形有一定作用。可以选择牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、香蕉等。
9. 控制糖分摄入：妊娠期容易受低血糖影响，所以要适当控制糖分摄入，以低葡萄糖食物为好。
以上就是怀孕8个月时准妈妈可以摄取的食物类型，注意保持饮食的均衡和营养，对胎儿的发育和大人的身体健康都有很大帮助。在怀孕期间，如果有任何疑问或身体不适，建议及时就医咨询。
