一个月能减几斤？
每个人体质不同，减肥速度也不尽相同 但不论如何，用节食来减肥是很不明智的选择 这样会造成营养不均衡，降低身体基础代谢率，影响健康！ 科学减肥应该遵循以下6个原则
1、三餐定时定量：每餐间隔4-5小时；
2、少吃多餐：一天吃五六餐，加餐适量食用酸奶、水果等低热量食物；
3、多吃蔬菜：蔬菜的热量低，富含丰富的维生素和矿物质，是饮食结构中重要的一环；
4、主食一定要吃：精米白面可以提供人体必需的碳水化合物，避免空腹运动导致低血糖，也可以维持大脑正常运作；
5、肉类适量进食：瘦肉含有丰富的蛋白质，有利于肌肉合成，还可以增加饱腹感；但肥肉含脂肪高，应尽量不吃或少吃；
6、多喝水：喝水不仅能够加强循环系统，促进新陈代谢，还能减少饥饿感。 只要坚持以上原则，并加上合理运动，月瘦8-10斤是完全有可能的~