怀孕七个月宝宝吃什么？
孕7月，胎宝宝已经发育得相当大了，这个时期宝宝需要的营养更为全面。这周开始要每周检测一次微量元素和血红蛋白含量，确保妈妈和宝宝的营养供给。 这个时期的胎宝宝对于能量的需要达到高峰值，每天需要400千卡/平方厘米，比孕早期增加了200～300千卡/平方厘米。 孕中期开始，胎宝宝对钙的需求量大幅增加，如果孕妈妈的饮食中钙摄入不足，胎宝宝会通过从母体血液中摄取来获得补充。所以孕中期开始补钙是必要的。 铁也是孕期必需微量元素之一，由于妊娠血容量增加以及胎儿发育，对铁的需求量也大大增加。
如果不注意补铁，很有可能发生缺铁性贫血，影响母婴健康。含铁丰富的食物应该列入孕期食谱。 在孕晚期，胎宝宝的骨骼、牙齿发育完成，大脑细胞迅速增长，还需要储备出生后6个月的营养。所以，这个阶段孕妈妈更需要丰富均衡的营养。 富含蛋白质的食物如大豆、鸡蛋、瘦肉等；富含维生素C的蔬菜及水果也应多吃，维生素C有抗氧化作用，可增强胎宝宝脑功能，促进其身体发育，尤其是骨骼与大脑的发育。
还可以适当进食花生、核桃、腰果等富含必需脂肪酸的海产硬果类食物，以促进胎宝宝神经系统的发育。 最后要注意的是，孕晚期的饮食应避免吃生冷、辛辣刺激的食物，尽量少食多餐，定时定食，保持肠胃功能正常。
在怀孕7个月时，妈妈需要为保证自己和胎儿的营养摄入做准备。有以下一些建议可供选择：
1. 多吃蛋白质和铁含量丰富的食物：这个时候孕妇的体内存储铁量开始减少，需要及时补充。蛋白质则对胎儿的生长发育有重大作用。建议饮食中增加一些富含蛋白质和铁的食物，如鸡肉、瘦肉、蛋白质、豆腐、猪肝、猪血等。
2. 保证脂肪摄入：脂肪酸对胎儿的大脑发育非常重要，尤其在孕期后期。可以选择食用富含脂肪的鱼类、坚果、葵花籽、红薯等。但要注意选择健康的不饱和脂肪酸，如亚麻酸和亚油酸。
3. 确保有足够的钙和维生素D摄入：钙是构成胎儿骨胳的重要元素，维生素D有助于钙的吸收。可以选择食用含有钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、鱼肉等。
4. 补充膳食纤维：孕妈在后期需要进行排便的管理，以防便秘。所以膳食纤维是必需的。可以选择食用高纤维的食物，如粗粮、水果、蔬菜等。
5. 选择富含水分的食物：多喝水是良好的孕妇法则。在选择水果、蔬菜等食物时，也尽可能地挑选富含水分的，如西瓜、黄瓜、西红柿等。
6. 注意控制热量摄入：七个月后的孕妇会不自觉进食过多，这极易造成孕妇体重过量增长。因此在食用上述食物时，要注意选择低脂肪、低糖、高蛋白的食材，并控制食量。
总之，怀孕7个月时，孕妇要吃好吃对，确保自己和胎儿的营养供给。同时，这个时期的饮食更应注意合理搭配，以保证适量营养摄入，而非盲目追求高水平营养。在饮食方面，可以咨询专业医生或营养师的建议以获得更好的指导。
