怎么一个月暴瘦？
不要问我怎么一个月暴瘦，我想告诉你，千万不要尝试！ 因为我曾经试过，结果就是，反弹得比你想象得快，而且对身体伤害很大。 不要看那些说通过什么方法一个月狂减几十斤的人写的帖子，他们不是营销号就是为了赚流量。 没有一个人会冒着被追究侵权的风险，把这种明显违法的事情写出来让你去做。如果他们有道理，怎么会不害怕？ 如果真的有办法那么快瘦下来，我那104斤的体重怎么可能会留着到现在都没甩掉？ 我曾经因为减肥，每个月都节食＋运动，每天只吃一个苹果，就这样的强度，一个月也才瘦五六斤而已。而且我还经常断食一天。你猜我会不会去触犯法律，吃激素药物或者泻药来短时间内快速减重？不可能的，我可没那么傻。
我曾经也是因为肥胖而受到过很多歧视，所以非常能体会到胖友们的痛苦。但是，请不要走我的老路。 减肥需要循序渐进，只有慢慢调整自己的饮食结构以及生活方式，才能健康地瘦下去。我现在的体重已经恢复到57公斤了，也没有反弹，而且身体健康。 我是在一年内从120斤减到98斤，没有吃任何减肥药、没有绝食也没有运动，只是改变了自己不良的生活和饮食习惯就瘦了下来，而且是稳步下降，每个月减掉一两斤脂肪，一直没有增加体重，一直保持98斤。
不要再问怎么才能一个月暴瘦，好好看看我这个一年缓慢减脂的经验分享吧。
1.戒掉零食和高糖高碳水化合物的饮料（包括奶茶）。
2.一日三餐规律进食，不过量，八分饱即可。
3.多菜少肉七分饱。每一餐必须吃够多种蔬菜，蔬菜吃到饱；肉类少量，鱼肉除外，可以吃一点瘦肉，蛋白质的摄入能够保持代谢水平。
4.多喝水，每天喝足量的水，增强运动量的话，可以喝淡茶或者牛奶。
5.每周至少五天，坚持有氧运动三十分钟以上。可以选择慢跑、跳绳或者游泳等。
6.戒酒。不管是什么酒类，只要是含有酒精的都别碰。