怀孕三个月能运动吗？
孕期适当运动好处多 1. 控制体重，避免孕期肥胖 怀孕后，由于妊娠反应等因素影响到孕妇的进食和消化吸收，多数情况下孕妇在孕期体重增加并不明显，而一旦妊娠反应过去，很多孕妇会“补回来”。整个孕期体重增长控制在合理范围内（平均增加20-30斤）非常重要。
2. 缓解孕期不适症状，如腰痛、便秘等 胎儿逐渐长大，会对周围器官造成压迫，引起腰酸背疼；怀孕晚期，增大的子宫会引起骨盆腔下方肌肉群张力降低，导致肌肉劳损或肌无力，加重腰背部酸痛感。如果准妈妈进行适量运动，可以改善腰肌劳损，减轻腰部疼痛。
另外，孕中期开始，部分准妈妈会出现便秘症状，通过适量的运动可以促进肠胃蠕动，改善便秘情况。
3. 为顺利分娩打基础 合理的运动可以帮助胎宝宝更好地发育，为出生后灵活自如地活动打好基础。同时，适当的运动也可以提高准妈妈在产程中的耐力，利于成功顺产。对于剖宫产的准妈妈来说，术前适当的活动可以减少术后并发症，加快伤口的愈合。
哪些运动适合孕期做呢？ 有时间的话，建议每个准爸妈每天坚持30分钟左右的时间来锻炼——比如做瑜伽，练习普拉提，或者游泳等等。这些运动都能很好地帮助孕妈控制孕期体重，增强盆底肌力，而且不会对胎儿造成伤害。
当然，如果没有时间每天去做，那也要尽可能多地留出运动时间。比如利用周末假期集中训练，这样不仅效果一样好，还能防止因长期不运动造成的突然骨折等情况的发生。 对大多数准妈妈来说，选择适合自己的运动方式很重要。不过，也有特殊情况的存在，比如： 若是准妈本身就有运动爱好，并且经常参加锻炼，那么在孕期可以继续参加。但要注意，运动时需注意休息，控制运动量，以防出现低血糖、头晕等症状。 若准妈原本就存在运动不足的情况，那么建议在专业人员的指导下有计划地进行，千万不要一上来就做高难度动作！