产后四个月怎么减肥？
我孕期体重增加不多，生完宝宝体重大约比孕前重了十斤（孕前48公斤，生的时候58公斤），因为宝宝出生体重偏大，有八斤多，所以这十斤肉基本上都在自己身上挂着，看着都难受！ 而且我自己本身就是一个非常在意自己身形的人，怀孕期间虽不能做剧烈运动，但每天都在家中做一些简单的运动，如瑜伽，产后在医生建议下也开始练习产后塑形瑜伽，不过一切都要等月子结束，也就是满四十天后才能进行。
在月子里除了每天三餐外，没有什么加餐，也不会吃零食，不过我本身胃口比较好，在胎动厉害的时候特别渴望吃一些东西，因此在月子里也没有刻意减少食量，只是严格控制高热量食物摄入，如蛋糕，果干之类的，还有油炸食品和饮料。 月子中后期（大约六周后），开始每天一小时慢跑或快走，这个时期正是身体处于形体的塑造时期，为了不在后来追悔莫及，我每天都控制好自己的食量和饮食结构，多吃蔬菜，蛋白质，少量碳水，同时搭配适量运动。
其实无论是否哺乳期，每个人的每日摄入量只需控制在1800卡路里左右即可达到减脂目的，不过由于哺乳期的妈妈需要额外补充优质蛋白，因此可在2000卡路里内适当放宽。 当然，只靠饮食和运动是无法从根本上解决肥胖问题的，我在月子中期也配合使用了代餐粉和营养棒，帮助自己在短时间内高效减脂。
目前孩子已经四个半月，我体重已经从最高点下降十五斤，身材基本恢复，可以说效果非常明显！ 另外我想说的是，产后减肥并不是单纯地减掉身上多余的脂肪，更重要的是恢复到孕期前的基础代谢水平，因为只有提高脂肪的调动能力，才能从根本上解决反弹问题。因此我建议各位妈妈在减肥的过程中配合使用促消化，增代谢的产品，以达到双向作用，事半功倍的效果！