怀孕3个月了吃什么好？
孕三月是胎儿器官系统分化、形成的关键时期，也是孕期反应较剧烈的时期，这个时候准妈妈们的饮食需要注意的地方有很多。 孕早期(1~3月)膳食建议 1. 保证蛋白质的充足摄入，尤其应多吃富含优质蛋白的动物性食物，如鸡蛋、牛奶、肉（禽）类及豆制品等； 2. 多摄入含碳水化合物丰富的食材，比如米饭、面条、馒头、紫薯、玉米等，保证能量的充足供给，并注意粗细搭配，多吃粗粮和全谷类食物； 3. 摄入充足的维生素，尤其要注意补充维生素A、维生素B族和维生素C，维生素A的来源主要为深色蔬菜（如胡萝卜、菠菜、生菜、空心菜等），维生素B族主要存在于瘦肉及新鲜蔬菜和水果中，维生素C主要摄入来源为新鲜蔬果（如青菜、韭菜、草莓、柠檬等）； 4. 适量补充矿物质（尤其是钙铁锌硒元素），多食用富含矿物质的食物，如海带、紫菜、坚果、肉、豆类等。
Tips：值得注意的是，这个阶段虽然需要补充营养，但并不需要特别严苛地控制饮食，正常三餐外加一餐加餐即可。 孕早期，有些准妈妈会出现恶心、呕吐等症状，饮食上可以少量多餐，尽量把一日三餐分为四五次来吃，这样能够有效减轻早孕反应带来的不适感。 同时为了减少恶心呕吐的情况，可以少食多餐，多进食容易消化的食物。
如果孕吐严重，影响食欲和进食，可以根据医嘱服用相应的营养素补充剂来保证胎儿生长所需的营养物质。但是请注意，无论进食量如何，都要维持均衡的饮食结构。