孕妇几个月开始吃黑芝麻？
怀孕期间，孕妈妈需要摄入充足的营养来供给胎儿发育所需，在饮食上一定要注意荤素搭配、粗细搭配，保证营养均衡。 许多准妈妈在孕期有出现严重脱发的情况，甚至会出现“地中海”式脱发；还有部分孕妈妈会有失眠、便秘等情况的出现。 如果在孕期能注意调养，很多问题都是可以避免的。 而从孕中期开始，随着妊娠进展，孕妈妈的基础代谢率会升高，对营养物质的需求增加，如果饮食不及时调整，就会出现营养缺乏或者营养过剩的情况。建议孕妈妈可以从孕中期开始适当多吃黑芝麻。
1、富含卵磷脂，有助于大脑功能 在日常生活中，我们除了补充蛋白质外，还应该摄取充足的碳水化合物和脂肪，其中就应该包括富含卵磷脂的黑芝麻。 卵磷脂是一种重要的营养素，对神经系统有很强的滋养作用，还能清除血管内的胆固醇，有预防动脉硬化，健脑益智的作用。
而胎儿的脑部发育离不开卵磷脂这种营养素，孕早期及时摄取充足的卵磷脂，可以刺激脑细胞发育，为胎宝宝智力开发做好基础。 所以，无论是孕期还是产后，都建议大家多吃含卵磷脂的食物，如坚果类（核桃、黑芝麻）、豆类（大豆、豆制品）等。
2、补钙，促进胎儿骨骼生长 孕中期是胎宝宝骨骼形成的关键时期，这个时候孕妈妈要注意摄入足够的钙元素。 因为食物中的钙很难直接被人体吸收利用，要想充分吸收钙质，最好在医生的指导下服用钙制剂。除了钙剂补充，从日常饮食中摄入足量的钙也是很有必要的。 含钙量丰富的食物有很多，比如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及虾米、海带、紫菜等海产品，蔬菜中有韭菜、雪里蕻、豆芽菜等，水果中有山楂、猕猴桃、柠檬等，都可以帮助孕妈妈摄取充足的钙。 另外，维生素D能够促进人体对钙的吸收，孕妈妈除了适量服用钙片之外，还要注意多吃一些含维生素D的食物，如鱼肝油、乳酪、蛋黄等。