怀孕3个月以后补什么？
孕12-36周是胎儿器官分化、形成的关键时期，也是孕妇贫血多发时期（妊娠剧吐引起出血）、便秘的高发期，这个阶段除了叶酸必须按时补充以外，还可以适当补充含铁丰富的食物如蛋黄、猪肝、海带、黑芝麻等，以及富含维生素的食物蔬菜、水果等。 建议每天一个鸡蛋，早上喝一杯牛奶，搭配一粒维生素D和钙片，午餐及晚餐多吃富含优质蛋白质的肉蛋奶类，比如鸡蛋一只，酸奶200毫升，肉类可选瘦肉50克，鱼、虾等水产品100克，鸡蛋一枚，纯牛奶200毫升等等。
这个时期由于早孕期反应过去，孕吐不明显的孕妈妈食欲有所增加，所以注意摄入充足的优质蛋白，多吃新鲜蔬菜水果，确保各种营养素及时供给。 如果孕中期出现贫血等情况，则需要在医生指导下服用铁剂等药物补充，并定期复查血常规，以了解血红蛋白水平。