怀孕四个月要吃dha吗？
孕妇在孕中期开始补充DHA，对胎儿大脑和眼睛发育有重要的促进作用。 研究发现[1-3]，孕期补充DHA可降低早产风险、促进胎儿神经发育、改善婴儿神经系统检查指标，如：警觉性、运动技能（翻正反射）、肌张力（俯卧抬头）等，补充途径包括：膳食补充（海鱼、海藻等）、藻油、鱼油、亚麻籽油、核桃油等。
一项纳入14个随机对照试验，共6258名孕妇的国际荟萃分析显示[4]：与未摄入DHA的孕妇相比，每日摄入DHA≥200mg的孕妇所生新生儿平均体重多增重73g；DHA摄入量每增加100毫克/天，新生儿体重多增重约13.6克，差异均有统计学意义。
目前认为，妊娠妇女每天应摄入DHA至少200毫克，才能为胎儿提供充足的DHA。 如果孕产期能够保证从食物中获取足量的DHA，一般不建议额外服用DHA制剂。如果担心从食物中获取的DHA不足，可以遵医嘱服用含DHA的复方营养素片剂。 但需要注意，虽然膳食中的DHA具有抗氧化作用，可以减少脂质过氧化，维持细胞膜的稳定性，保护DNA的结构与功能。但经过药物手段人为增加的血液中的DHA水平可能与体内自身合成的DHA水平出现“过度补偿”现象，反而会增加细胞负担，产生不良后果。无论采用何种方法补充DHA，都应注意保持身体在合理范围内“不过度依赖”。