孕9个月腿抽筋怎么办？
很多准妈妈都有过在睡觉时突然腿脚抽筋的经历，那感觉简直让人无法言语，又酸又疼，甚至睡梦中都忍不住叫喊起来。 这种情况通常发生在腿部肌肉长时间的受凉、劳累或者缺钙的情况下，孕期由于激素水平的变化，孕妇对钙的吸收利用能力有所降低，如果再有饮食结构不合理的情况，很容易出现缺钙的情况。于是许多准妈妈在孕期就开始大量补钙了！
其实，除了钙元素外，铁、锌等微量元素的摄入也很重要，这些元素缺失会影响胎宝宝发育并引发一系列问题。合理补充营养物质是必不可少的。 但要注意的是，孕期营养补得过多、过快也会引起不适，如恶心呕吐、食欲不振、胃痛胃胀、便秘腹泻等情况，所以补充营养也要讲究科学。
1）注意适当补充含钙食物。奶制品（纯牛奶、酸奶等）、豆制品、深绿色蔬菜都是不错的选择。如果有吃钙片的需要，建议每天在晚饭后的半个小时内服用，这样能保证睡前血液里含有充足的钙，减少夜醒情况，也可以预防小腿痉挛。但服用钙片的时间最好不要安排在晚餐后，以免形成结石。
2）适量摄入富含铁的食物。红肉类（猪牛羊肉）、动物内脏（猪肝、鸡心等）以及血豆腐等都是良好的铁来源。坚果类食物（花生、核桃等）也富含铁，可以适当摄入。但需要注意，维生素C可以促进铁的吸收，因此在吃含铁食物的同时，也应适当吃一些富含维C的水果。
3）补充维生素。叶酸对于胎儿的神经系统发育有重要作用，怀孕早期应该多吃富含叶酸的食物，如菠菜、胡萝卜、番茄等；维生素B族有益于神经系统的发育，还能减轻妊娠反应，呕吐等情况，可以吃些粗粮（小米、玉米等）、瘦肉、豆类及豆制品补充。