蓝莓叶黄素有副作用吗？
在营养学界，“绿叶菜”被誉为蔬菜中的“黄金”，其中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素 B 族维生素等，不仅水分多，而且营养价值高。 在所有绿色蔬菜中，胡萝卜的胡萝卜素含量居首位，而菠菜的维生素 C 和 B 族的含量都相当高。绿色蔬菜中富含镁元素。 人体的许多生理功能都离不开镁。例如，镁是骨骼形成所必需的矿物质；它参与肌肉细胞的功能，并帮助细胞保存能量。 人体大脑中含有大量的镁，它可以激活多种酶，从而参与体内新陈代谢过程。
缺乏镁会导致肌肉紧张和抽筋，以及抑郁和精神错乱。 高剂量的补充可能会影响心脏和神经系统的正常运作，造成恶心、呕吐、腹泻等情况。所以补充维生素的同时别忘了补点镁哦！ 维生素 E 是公认的抗氧化剂之一。它的抗氧化能力可以保护机体细胞免受自由基的伤害，还能防止体内其他物质的氧化，因此具有抗衰老的功效。 一些食物中也含有维生素 E，如蛋类、鱼类、肉类、植物油等。不过，通过改变饮食习惯来满足身体对维生素 E的需求，效果是最安全的。 如果从天然食物中无法获取足量的维生素E，建议服用补充剂，但应注意剂量。如果服用过量的维生素 E，有可能出现不良反应，比如消化不良、胃肠胀气、头晕、头痛、乏力、皮疹、脱发、月经紊乱等。