孕几个月开始补钙最好？
怀孕期间，准妈妈需要补充足够的钙，为胎儿的骨骼发育提供充足的钙质来源。那么孕妇多久开始补钙呢？ 一般情况下，女性备孕阶段就应该开始补充钙质了，在孕早期（0-3个月）、孕中期（4-6个月）、孕晚期（7-9个月），每天需要摄入的钙质含量分别是1.2g/d、1.5g/d和1.5g/d。 但并不是所有人从备孕开始就按时按量地摄入足量的钙质，有些人可能到了孕中晚期才开始补钙。由于钙是缓慢的吸收过程，需要时间使钙达到血液中，如果缺乏适当的营养，身体就会发出危险信号，让孕妇意识到补充钙质的重要性。通常会出现如下症状：
● 抽筋，尤其是在晚上睡觉时小腿肌肉阵发性痉挛；
● 腰酸背痛，关节肿胀疼痛；
● 牙齿松动，咀嚼无力，偏食厌食；
● 皮肤瘙痒，指甲易断没有光泽；
● 烦躁不安情绪波动大，容易发怒或精神紧张；
● 小便发黄，大便干结；
● 妊娠高血压综合征，如头疼、头晕、四肢乏力、失眠等。 如果出现上述症状中的三项以上，并且持续到妊娠末期，就说明体内缺钙严重，应该及时就诊，请医生帮助诊断并制定补钙方案。 值得注意的是，孕期补钙过量也不会对宝宝造成伤害。但如果盲目补充，可能会导致摄入过量，从而给母体增加肾脏负担，甚至可能造成肾结石。科学补钙很重要！
目前市场上的补钙用品很多，钙片、液体钙、无机钙、有机钙……不同种类的钙剂所含的成分不同，孕妈在选择时，可结合自身的实际需求进行选择。 在服用钙剂的时候，要注意避免与植物类补品同服，以防产生不良反应。同时，也不要与富含纤维素的食物一起吃，以免引起肠蠕动增加，导致腹泻。
一般建议从备孕就开始补钙，直至哺乳期结束，才能为宝宝构筑好一生长高的基础。