怀孕3个月可以吃什么？
前三个月是胎儿各器官系统分化、形成的关键时期，也是孕妇妊娠反应最明显的时期。在这个阶段，准妈妈们不仅要小心运动和外部环境可能对自己和宝宝造成的影响，还要特别注意自己的饮食。 那么，孕早期能吃哪些食物来补充营养呢？ 营养学家建议，在孕早期，准妈妈每日应摄入1200千卡的热量，其中500千卡的热量应该来自富含蛋白质的食物。孕早期每天就应该吃至少一块豆腐、一个鸡蛋、一袋奶、适量蔬菜及水果。这样就能保证胎儿的正常发育。 但由于早孕期多数孕妇会出现恶心、呕吐等妊娠反应，从而影响到食物的摄入量。除了从食物中获取营养物质，还可以适当补充含叶酸、维生素B12的营养剂。
孕中晚期（孕6月起），胎儿成长速度加快，对营养的需求也大大增加。这个阶段，蛋白质的摄入量应为每日70克，比孕早期多增加20克；主食中的碳水化合物也应有所增多，以供给身体能量需要。 到了孕末期，蛋白质的摄入量还应再次增加，以保证胎儿体内代谢的需要以及分娩时的体力消耗。
值得注意的是，有些食物虽然含有丰富的蛋白质，但过多食用反而会影响孕妇健康。例如腊肉、火腿、腌菜、咸菜等含有亚硝酸盐等物质，如果过量食用，有可能导致胎儿畸形；油炸食品、薯片、爆米花等过油的食品，则可能会导致孕妇肥胖，增加患妊娠糖尿病的风险。 还有些食物对孕妇和宝宝有毒性，应该注意避免。比如螃蟹，由于其寒性较大，过量食用可能会引起流产；桂圆干热容易引起上火，且含糖量高，也不宜多吃。