孕期前3个月吃什么？
叶酸 孕妇对叶酸的需求量比正常人高出很多，怀孕早期（3个孕月）每日需服用400微克（相当于一片斯利 安），中晚期（3个孕月以上）每日需要600微克。如果计划怀孕或刚刚怀孕，现在开始补充叶酸就不算晚。 小番茄：富含天然维生素，可增强免疫能力。 苹果：含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质和钙等营养成分，是补充体力的好水果，也是治疗疾病的良药。尤其是患有高血压的准妈妈更应该多吃苹果，有利于控制血压。
香蕉：有助于调节神经系统，让准妈妈保持平和心态，而胎儿也会因此感受到妈妈的情绪而不再闹脾气；它还是镁元素的绝佳来源，能够防止准妈妈出现抽筋现象，也可以让胎宝宝骨骼更加强壮。 对部分有妊娠反应的准妈妈来说，香蕉清淡的口感能减轻恶心症状。不过要注意的是香蕉属性凉食物，过量食用可能会造成腹泻，建议一天吃一根即可。 葡萄：含有人体所需的营养物质，特别是铁元素含量高，有利于预防贫血。另外，葡萄中还含有一种多酚类物质，具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，延缓皮肤衰老，还有美容效果。 橙子：富含维生素，尤其维生素A的含量相当高，对于孕早期的眼保健有很好的功效。橙中含有大量的柠檬酸，不仅能增加肠胃蠕动，还可减少血液中胆固醇浓度。
孕妈咪每天不妨坚持饮用1～2个橙子制成的果汁，但要注意不要空腹大量饮用。
核桃含有丰富的营养物质，被称为“健脑食品”。其中所含的不饱和脂肪酸是人体大脑必需营养素，还能减少胆固醇吸收，净化血液环境，为神经传导提供营养。核桃还含有卵磷脂及脑磷脂，对神经系统有很好的滋养作用。
核桃中含有多种维生素，特别是维生素E含量较高，具有延缓衰老的作用。 建议在孕中期适当吃一些核桃，对母体和胎宝宝都有好处。 但需要注意的是，孕早期的准妈妈不宜吃过量的核桃，否则容易产生气郁。