在孕妇怀孕3个月左右，需要补充叶酸、蛋白质和铁剂等，此时注意营养的摄入，能够避免胎儿出现神经管缺陷的情况； 在怀孕4个月时，是胎宝宝神经系统发育的关键期，此时应该保证充足的蛋白质以及维生素的摄入，比如鱼、肉、蛋、奶类等食物要多吃，满足身体营养需求的同时，也能够促进宝宝神经系统发育； 而在怀孕5个月的时候，由于胎宝宝的骨骼开始形成，母亲需要适当的补钙，同时补充富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋等，少吃容易胀气的食物，预防孕期便秘的情况发生。
除了以上所述，在孕期还应该注意补充维生素及微量元素，可遵医嘱服用多种维生素片或叶酸片。 对于孕期的营养，不仅要注意元素的补给，更应该注意饮食的均衡，切勿偏食或挑食，以免导致营养素缺乏造成不适。
麻艺元优质答主为了孕妇和胎儿的健康，孕妇应该加强以下营养物质：
钙：
孕妇缺钙易形成 osteomalacia，胎儿易形成佝偻病。孕妇每天应当摄入钙质 1500 毫克，多 吃鱼、虾皮、海带和牛奶、豆类等。
磷：
磷脂是构成脑神经的重要成分。孕妇缺乏磷容易出现疲劳、倦怠、乏力和神经缺磷症。孕 妇每天应当摄入磷 1500～2500 毫克。含磷丰富的食物有蛋黄（131 毫克/100 克）、大豆（388 毫克/100 克）、虾（685 毫克/100 克）、瘦肉、肝、谷类、硬果类等。孕妇少食含磷少的食物： 香蕉、梨、苹果、葡萄。
铁：
孕妇缺铁会引起缺铁性贫血。孕妇每天应该补充 65 毫克的铁，多食动物肝脏、血与蛋黄， 尤其是生血要素含量最高的猪肝（铁 25 毫克/1000 克）。
碘：
缺碘引起克汀病和甲状腺肿。孕妇每天应增加供给碘 150～200 毫克。海带是含碘最多的食物。
锌：
孕妇缺锌易发生胎儿神经管畸形、神经发育障碍、宫内发育迟缓。孕妇每天应当摄入锌 15 ～35 毫克。含锌最多的食品有牡蛎、带子等贝类海产品及肉类、肝、蛋类等。
蛋白质：
蛋白质缺乏导致胎儿生长缓慢、智力低下，甚至畸形。孕妇尤其要摄取高质量的蛋白质， 每天应增加 25～50 克。富含蛋白质最多的是蛋黄（17 克/100 克）、牛奶（36.4 克/100 克）、奶 坊（18.1 克/100 克）、大豆（42.3 克/100 克）、鱼、瘦肉等。
