怀孕3个月可以吃生蚝吗？
孕期是可以吃生蚝的，但不要多吃。 生蚝也叫牡蛎，是海洋中常见的贝壳类动物，含有丰富的蛋白质、钙、锌、铁、碘等微量元素。其中铁和碘的含量特别丰富，缺铁和碘都是孕期容易缺乏的营养素。孕期适当吃些生蚝对母体及胎儿的生长发育均有重要意义。 但是需要注意的是，由于烹饪方法的限制，大多数情况下我们吃的生蚝是煮熟的，而高温会使营养素发生流失，特别是B族维生素会损失殆尽。孕期可以适量食用生蚝，但不建议大量吃。 如果孕吐比较严重，进食困难，那可以考虑通过输注葡萄糖注射液的方式来获取营养，但是应该注意避免摄入过多的糖，以免加重妊娠糖尿病的风险。
除了生蚝外，动物肝脏、蛋奶类食物也富含锌元素，应该适量多吃；海产品中的鱿鱼、虾米、海参、海蜇等也比较适合孕期食用，应注意合理搭配，确保营养全面均衡。 对于孕妇这个特殊群体，饮食不仅要注意营养均衡，更要注重食物的安全性。建议孕妇在选购食材时，注意查看生产日期和保质期，不买过期食品。此外还应注意，即使再吃的东西，也不宜长时间存放，尤其是在温度高的时候，很容易产生细菌导致食物腐烂变质。