怎么摆脱心理作用？
所谓“心理暗示”，其实就是我们自发的、或间接的接受外界信息，并进行合理化的解释，最后形成某种“认知”的过程。 这种“认知”可能是积极的，也可能是消极的；可能是正向的，也可能是负向的…… 但无论如何，它都与我们自身性格特质有着密切的关系。 举个例子：你是一位内向的人，那么你更容易因为收到外界的负面情绪（负面暗示）而变得抑郁，而不是像外向的人那样，很快地抛之脑后。 再举个例子：你是一位完美主义者，那么即使面对一样的困境，你可能会比别人更容易选择放弃，因为你认为以你目前的实力去完成这个目标是不太可能的，或者说，你是“不配获得成功”的....等等。
总之，无论是正面的或者负面的，其实都是在提示着你应该怎么做——或是让你继续维持现状。 所以，如果我们在生活中能够有意识地避免接收到不必要的信号，那么我们的心智才不会轻易地被各种想法给左右了。 要知道，每个人生来都是独立自主的个体，都有着自己的思想与价值观。所以，当你不排斥且具有觉察的时候，你会发现，很多时候正是你自己选择了你想要相信的东西，并逐步建立了你对事物的主观印象。
若想摆脱心理暗示带来的负面影响，你可以尝试从以下三点着手：
1.接纳自己，接纳问题，接纳现实 你需要先接受一个事实：无论现在你的内心有多纠结，多痛苦，这些负面的情绪体验都是暂时的。你只有先接受它，并且做好承受它的准备，你才能克服它给你带来的困扰。
2.减少对自我的苛求，不过度压抑自我 人是有主观意识的，我们会不自觉地给自己设定一些目标，然后不断要求自己去达成。然而，有时候我们的期望值可能高于实际水平，于是我们就很容易对自己感到不满意，继而产生沮丧、失望等负面的心理暗示。所以，学会放松对自己的要求，不把目标订得太高，你才不会给自己设置太多障碍。
3.拓宽自己的思维方式，提高抗压能力 很多时候，我们容易被周围的环境所影响——别人开心的时候，你会不由自主地感到高兴；别人哭丧着脸，你也会跟着情绪低落。同样，别人的质疑也会令你产生自我怀疑。 你得试着跳出思维的局限，不要别人一否定你就觉得自己错了，这样会很容易让你失去应对挫折的能力。你要相信，只有你足够坚强，所有的问题都会有人帮你解决。