长期吃b1有什么副作用？
B族维生素是一个大家族，共有8种，包括维生素B1、B2、PP（烟酸）、B6、B12以及叶酸等，这些维生素是维持人体正常代谢的重要营养成分。其中，维生素B1被称为“精神性的维生素”。缺乏维生素B1容易导致胃肠蠕动减慢，出现腹胀、腹泻、厌食等情况；神经组织也会受到一定影响，出现记忆力下降、烦躁不安等症状；皮肤会干燥、粗糙、起鳞屑，甚至引起皮炎；肝脏的解毒能力会逐渐降低，从而引发贫血、免疫功能下降等问题。 虽然一般食物中都含有丰富的维生素B1，但是豆类、蔬菜、水果中的含量相对比较低，而肉类、谷物中则含得比较多。如果平时膳食结构合理，一般不会导致身体缺乏维生素B1。不过有些人由于挑食或疾病等原因，有可能造成维生素B1摄入不足，这个时候可以适当服用维生素B1制剂补充。
需要提醒的是，维生素虽然是生理需要的营养素，但是摄入也要适量和科学。例如，维生素A可调节视网膜感光功能，缺乏时容易引起夜盲症，但是如果过量摄入，有可能导致失明；维生素D过量会导致中毒；维生素E具有抗氧化作用，是人体必要的营养素，但大剂量的摄入，有可能引起中毒。 无论是补充维生素还是矿物质，都要遵循适量的原则，最好在医生的指导下进行。同时，要注意避免同一类药物服用时长超过推荐量，比如维生素 A与维生素 D都含有毒性和蓄积性，长期大剂量服用可能引起中毒，所以要谨遵医嘱，按照规定的剂量服用。