锌有副作用吗？
补充锌是没错的，但是千万不要胡乱补充！ 人体对锌的吸收利用并不复杂，几乎不需要生物转化就能被直接吸收利用。只要不是长期服用超剂量补锌，一般是不会产生中毒反应的。 不过，如果是在服用药物期间需要补锌的话，那么建议先问问医生，在指导下服用，以免出现不良后果。 生活中，很多人由于缺乏对锌这一微量元素的了解，常常盲目补钙、补锌……甚至有人因为听风就是雨，看到别人吃自己也吃，结果导致体内的矿物质比例严重失调；又或者是因为看了某些广告宣传，自己觉得有用就私自买回一大堆，结果吃进肚子里却起不到应有的作用。
其实，像钙、镁、铁、锌等这些元素，虽然是人体所必需的元素，但却是体内不可储备的元素，也就是说，我们只能“用进废退”，无法通过储存来满足机体长时间的需求。 如果长期过量摄入某种营养素，而没有及时通过运动等方式将其排泄出去，那么就很容易造成营养过剩或中毒，损害健康。 我们在日常饮食上应该注意合理膳食，荤素搭配，这样既能保证各种营养素的充足摄入，也不会引起营养物质的过剩或匮乏。同时，还应改变偏食、挑食的习惯，尽量不吃或者少吃垃圾食品。 另外，还有最重要的一点就是要牢记：用药必须遵医嘱。