硒有毒副作用吗？
1，吃补硒药物，如硒酵母片、硒化钾等，补充的硒是经过科学配制，安全无毒的； 2，天然硒食品，主要是海产品，如海参、虾米、海藻等，这些海产品本身的含硒量很低，但由于它们富含蛋白质和矿物质，食用后能够提高机体对硒的吸收利用率；
3，动物内脏，如肝、肾、肠等，通常来说动物越肥，体内的硒含量越高，比如猪腰中的含硒量就高于猪肉，因此通过进食一些富含硒的动物内脏也能达到补硒的目的； 4，食用菌，包括香菇、蘑菇、木耳等等，其中不仅含有丰富的硒，还含有人体必需的氨基酸，长期食用不仅可以补硒，还能强身健体。但要注意的是，由于这些菌类食物中含有丰富的生物活性物质，如果同时服用抗生素，可能会对其产生抑制作用； 5，坚果类，花生、瓜子、核桃、杏仁等等，在坚果中含有大量的不饱和脂肪酸及维生素E，这些成分都可以有效抗氧化，维护细胞正常功能，从而起到延缓衰老的作用；另外，适量吃些坚果还可以起到预防动脉硬化以及高血压等疾病；
6，谷物，全谷食物中含有丰富的硒元素，但是经过精加工，部分硒会损失在工序中，所以为了补硒，应该在饮食上多吃粗杂粮。