儿童吃什么长个？
孩子想长得高，饮食要均衡，挑食、偏食都要改！ 很多家长只关心孩子吃多吃好，却忽略了是否真正均衡。其实孩子的饮食结构是否合理、营养均衡十分重要。 2016年教育部发布的《中国儿童青少年营养与健康状况报告》显示，我国7-18岁儿童青少年肥胖率和超重率已经超过20%，达到国际水平，并且这个数值还在不断攀升中。
造成孩子肥胖和营养不良的主要原因是饮食习惯问题。 有的孩子饮食无规律，吃宵夜、零食等；有的是家长过度溺爱，总想给孩子最好吃的，结果导致孩子爱吃油炸食品、肉类等高热量食物，从而出现营养过剩或缺乏的情况。 对于正处于生长发育期的孩子来说，一旦缺乏营养，轻则影响长高，重则可能引起其他健康问题。
要想让孩子长个，首先要保证孩子饮食的均衡，不挑食、不偏食。 那么，如何保障孩子的饮食均衡呢？首先父母要做好榜样，其次要注意饮食的规律和均衡。
比如，三餐要有主副食、粗细搭配、荤素搭配，每天摄入足够的碳水化合物（米饭）、蛋白质（肉+蔬菜）以及维生素（水果），这样既能满足身体对能量的需要，同时也能保证各种营养的吸收。 为了增加孩子的食欲，家长还可以在饮食上多做文章。
例如做菜多放些油，饭菜更香一些，让孩子有吃的欲望；再如把菜切得细一点儿，孩子咀嚼起来很方便，胃口也会更好。当然，如果孩子还是一口不吃，那就要考虑是不是缺锌或是其它原因导致的厌食，要及时处理哦。 除了均衡饮食外，充足睡眠、适量运动也对长高有帮助，家长们不能忽视。