儿童中午睡觉好不好？
不好 孩子早上起来阳气生发，白天气温最高，运动锻炼最佳时机。但很多家长以为上午时间紧张，让孩子晚上早点上床休息，白天利用午休时间补足睡眠。 其实这样做反而更影响孩子发育！ 美国儿科专家调查了400多名7-16岁的少年，发现有9%的孩子在下午和晚上睡眠不足。这些孩子在课后会大量补课，不仅睡眠时间短，质量也非常差。
虽然他们在第2天起床后精神饱满，但专家发现，这些孩子的身体反应非常缓慢，大脑感知能力也远不及充分休息后的孩子。 孩子一旦睡眠不足，情绪会受到极大影响，性格变得暴躁、易怒；学习力也会大打折扣，记忆力下降，理解力变差。最关键的是，长期睡眠不足的孩子身材矮小，体重不足。这是因为睡眠不足会影响激素分泌，减少生长激素的分泌。而身高体重的增长都离不开生长激素的作用。 中科院神经所发布的《中国国民心理健康发展报告（2019～2020）》显示，10岁儿童中，45.8%存在不同程度睡眠障碍。 所以，让孩子早睡不熬夜才是正解。
首先，家长要改变“孩子累了就会自己睡觉”的错误观念，孩子累的时候，大脑会发出信号，让机体产生抗疲劳物质，如果长时间睡眠不足，这种物质就会消耗殆尽，导致孩子更加难以入睡。其次，要为孩子营造舒适的就寝环境，光线不要太亮，房间不要过于嘈杂，以免刺激孩子大脑皮层，保持情绪稳定。最后，家长要做的是培养孩子良好的睡前习惯，比如阅读、冥想、听舒缓音乐等等，帮助孩子放松身心，自然入眠。