7岁儿童吃什么？
谢邀！ 我是一位7岁孩子的妈妈，同时我也是一位营养学专科在读生。因此对于您这个问题，我既有客观的食谱推荐，又有主观看法分享，最后还整理了网上好评率较高儿童零食清单，希望对题主有帮助啦～ 先介绍孩子日常的饮食情况（早餐和午餐就不展示了，和孩子在学校吃的大同小异，主要是分享晚餐、加餐和零食）： 主食是米饭，有少量燕麦；菜以蔬菜为主，有肉类或者鸡蛋作为蛋白质补充；汤品清淡少盐。
加餐水果1个，坚果5g。 零食：牛奶1盒200ml；新鲜水果1份；小点心30g；酸奶1盒100ml。 注：因个人口味不同，所有食材重量仅为参考 用到的食材：大米150g，燕麦50g，胡萝卜150g，西兰花150g，鸡蛋1个，橄榄油适量，食盐适量，葱花适量，蒜泥适量。
做法步骤 大米淘净后浸泡半小时以上。 将西兰花掰成小块，洗净备用。 胡萝卜去皮，切成碎末状。 打散鸡蛋并拌入少许食盐。 起油锅，七成热时倒入蛋液炒熟。 倒入泡好的大米、焯熟的西兰花、切好的胡萝卜，加入适量冷水拌匀后小火熬煮。 粥熬至浓稠时，调入适量食盐和橄榄油即可。 小贴士： 6个月以下的宝宝不加盐。1岁以下的宝宝少吃盐。 如果孩子不爱吃蔬菜可添加少量的植物油，用油搅拌蔬菜的方法能较好地解决这个棘手的问题。 除了炒菜，还可以将蔬菜捣碎制成菜泥，或者切得细细的菜丝，拌在饭里一起给宝宝吃。 对蛋白过敏的孩子可以只喝鲜奶或酸奶，但必须购买经过严格检疫的进口食品。也可以把奶粉冲调得稀一点给宝宝喝。