胖儿童怎么减肥？
首先应该明确，4岁男孩，100斤，这个体重属于正常范围内的偏重了，不算肥胖；当然相对于3岁来说确实过重了一些，可能和营养过剩、运动不足有关。 但显然这个问题主要是针对如何能减掉这些脂肪，让孩子不再变胖。
对于4岁的孩子，目前还处于发育阶段，各个器官功能都在不断完善，这时候要慎重使用药物或者其它方法强制孩子减重。毕竟健康才是最最重要的！ 其实最好的方式还是家庭饮食结构的调整加上适量的运动，做到这两点就能帮助孩子有效减脂并维持体型。 先说说饮食结构：
1.改变进食顺序 比如先用咸菜、汤等填满胃，然后再吃米饭等主食，这样就能减少总体进食量。
2.少食多餐 早上吃好、中午吃饱、晚上吃少量食物也能有效降低总热量摄入。
3.适量食用富含膳食纤维的食物 像蔬菜、粗粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，有改善食欲、助消化的作用外，还能带来饱腹感。
4.不盲目节食 不吃主食、不吃肉只吃素，虽然短时间内能看到效果，但很容易引起营养缺乏、厌食、呕吐甚至代谢紊乱。
5.三餐规律，不过饱 孩子的肠胃功能还未完善，吃的过饱会增加肠胃负担，影响消化吸收。
6.拒绝垃圾食品 油炸食品、饼干、汽水等都属于高热量、高蛋白、低碳水的食物，要严格控制食用量。 至于运动，对于4岁孩子并不太难，只要家长多付出一些时间和精力即可。
每天保证一定时间的孩子锻炼，像跑、跳、游等基本的活动都能帮助燃烧热量，起到有效的减脂作用。