儿童体质差吃什么？
孩子总是生病，家长非常着急，会想方设法的给孩子补充营养，希望能增强孩子的体质，让孩子少生病。其实要想增强孩子的体质，需要从多方面入手，调整饮食结构就是非常重要的一个方面。 孩子的饮食原则应该是营养丰富、比例均衡，在满足这个原则的前提下，可以根据个体的体质情况适当增加某些营养素的摄入。
1.补充能量要充足 为孩子提供充足的能量是增强孩子体质的重要前提之一，不足量的食物供应会使机体无法获得足够的营养物质，从而影响免疫系统的正常运转，更容易受到病毒的侵害。想要增强体质，就必须得保证能量物质的充足供给。 优质蛋白是生命活动的物质基础，也是机体免疫系统的组成成分，如果缺乏可能会降低抵抗力，容易感染疾病。应该适当多吃一些富含蛋白质的食物，如奶类、豆类、肉类等。
2.维生素不能少 维生素虽然不是构成人体的有机化合物，但是却是维持人体健康必不可少的一类物质。其中有些维生素还具有重要的生理功能，如抗氧化、解毒、参与激素和酶的代谢过程等等。为了增强孩子的体质，各种维生素都不能缺。
特别是维生素A、B族维生素（尤其是维生素B12）、维生素C等都是应该适量多吃的营养素。富含维生素A的食物包括动物肝脏、蛋黄、奶油以及水果和绿叶蔬菜；含维生素B12丰富的食物有动物内脏及乳制品；维生素C则广泛存在于各类果蔬中。
3.微量元素不能缺 儿童正处于生长发育的关键阶段，对各种营养的需求量都比较大，如果饮食不科学合理，很容易出现营养成分摄入不足的情况。尤其有些微量元素虽然含量极少，但是对细胞的分化和生长具有重要调节作用，如果缺乏很可能会影响免疫功能，导致孩子易患病。 锌元素对于免疫系统的发育和功能完善至关重要，能够刺激白细胞分泌抗细菌、抗病毒物质，提高吞噬细胞能力来发挥防御病毒侵袭的作用。如果孩子缺锌可以多吃富含锌元素的食物，如海产品、瘦肉、蛋类等。 铁元素是人体血液中的重要组成成分，同时也是细胞色素和氧气运输的重要载体。如果缺铁容易导致免疫力下降，孩子更容易患病。补铁也是增强孩子体质的重要环节。建议日常多吃富含铁元素的食物，如蛋类、豆类、坚果类和绿叶菜等。适量饮用红茶可以帮助提升铁的吸收利用效率。