儿童吃什么有力气？
五岁的宝宝已经是个小大人了哦，可以跟家长一起学习食物的搭配和营养了。 那作为父母我们首先就需要清楚知道孩子的体质是缺少什么营养的，然后再来针对性的进行补充。 儿童的营养需求与成人有所不同，除了同样需要摄入充足的碳水化合物、蛋白质和脂肪外，还需要补充丰富的维生素、矿物质等。
1. 充足的碳水化合物 碳水化合物是人体能量的重要来源，也是构成机体组织细胞的重要物质，还是合成肌糖原和肝糖原的主要原料。缺乏碳水化合物容易导致低血糖、缺氧、记忆力下降、情绪不稳等症状。
日常饮食中碳水化合物主要来源于主食，如米饭、面条、杂粮等；新鲜水果中也含有较多的碳水化合物，5岁宝宝每天可以吃2个桃子或者2块西瓜等，都可以提供充足的碳水化合物。
2. 丰富的蛋白质 孩子是处于生长期的，身体发育所需的蛋白质是必须足够的。但是蛋白质也分很多种，有优质蛋白、必需氨基酸，还有非必需氨基酸。只有摄入充足且种类丰富的蛋白质，才能给孩子充足又均衡的营养。
日常肉类（如牛肉、猪肉）、鱼肉含丰富的蛋白质，并且氨基酸齐全，容易被人体吸收利用。每日三餐中至少应有1餐有鱼肉或鸡鸭，同时吃适量豆类，就能满足孩子身体对蛋白质的需求。
3. 足够的维生素、矿物质含量 维生素和矿物质同样重要，都是维持人体健康不可或缺的物质。虽然人体自身能够合成部分维生素，也可以通过吃肉、吃鸡蛋等来获取一些维生素，但人体无法自行合成VA、VE、VC这三大营养素，因此需要通过食物来获取充足又完整的维生素营养。
蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，因此要让孩子保持蔬菜特别是绿叶菜的摄入，一天不少于5种，每餐都有蔬菜。