女孩子来例假吃什么好？
女性月经期间，机体除了有诸多变化以外，营养物质的消耗也是比较大的，如蛋白质、维生素B和矿物质就消耗的比较多。所以，在月经期间补充优质蛋白质，注意各种营养物质的平衡是很重要的。
饮食调理的关键在于既要补充营养，又要易于消化，要多摄入补气养血的食物。
一般来讲，鸡肉、猪肉、鱼、虾、牛奶等都是优质蛋白质的来源，还可以选择鸡蛋、各种豆制品等。
补气养血的食物，具体来讲，鸡肉、猪肚、莲子、小米、豆腐等都具有补气的作用，可以多选一些做各种主食和菜肴。
动物肝脏、乌贼、虾、菠菜、黑木耳、桂圆等食物具有养血的作用，也可以多选用。
月经期间也不要太劳累，生活要有规律：注意劳逸结合，保持良好的心情等也是很重要的。