dha几个月开始吃？
DHA又称二十二碳六烯酸，是一种存在于食物中的长链多不饱和脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20%左右，是脑神经细胞的主要物质基础；它在视网膜中也占50%以上，对于视力发育起着至关重要的作用，因此DHA又被称为“脑黄金”和“眼黄金”。 那么孕期什么时候开始服用DHA最好呢？
1、怀孕前3个月
在备孕期间，夫妻双方就要做好充分的准备。孕前三个月是胎儿生长发育的关键时期，此时补充叶酸能降低宝宝发生畸形的风险性。除了补充叶酸外还可以吃一些含天然DHA的食物来为母体提供足量的DHA营养物质的。比如海鱼中含有丰富的DHA成分，可以每周食用两次。
2、怀孕4~7月
这个时期正是宝宝脑部及眼睛快速发育的关键期，需要摄入更多的DHA才能满足其身体所需；建议孕妇可以每日补充一粒富含DHA的营养品或者是多吃深海鱼、核桃、芝麻等食物。这些都能很好的促进宝宝的大脑和眼部健康发育。 3、哺乳期
产后母乳喂养不仅能保证宝宝获得足够的营养，还能帮助妈妈尽快恢复体型；而母乳中含有丰富的DHA，能够帮助宝宝提高智力和视力发育水平；所以哺乳期的妈妈们也要注意多补充一些富含DHA的食物。
另外，孕妈也可以通过以下方法来获取充足DHA：
1.食补 DHA主要来源于海洋鱼类以及海产品之中，尤其是淡水鱼中含有较高的DHA含量，如沙丁鱼、金枪鱼等；另外鸡蛋黄、大豆、花生、南瓜子中都含有丰富的n-3脂肪酸，也是孕妇补充DHA的重要来源之一。但需要注意的是不宜过量进食此类食品，否则很容易造成胆固醇升高而影响身体健康。此外也可以多吃一些富含维生素E的新鲜蔬菜瓜果来帮助机体吸收消化这些营养素; 2.藻类食物补充 有些藻类不仅含有丰富可食用的多糖（如海带、海藻、裙带菜等）还具有丰富的DHA成份哦！这类营养成分很容易被人体吸收利用而且还不会产生副作用哟。
孕妇还可以通过食用DHA胶囊或者DHA软糖来摄取足够量DHA，这两种产品在市面上都比较常见，而且口感也很好深受众多消费者喜爱；不过在这里要提醒大家：无论选择哪一种DHA制剂都必须遵循医嘱进行服用才行呦～