如何三个月瘦30斤？
我自己的经历，当时为了参加大学同学的婚礼，176的身高体重大概是280多接近300了 然后从14年国庆开始，每天坚持跑步+控制饮食，差不多用了半年时间减到了200斤左右（当然，期间也偶尔犯蠢大吃大喝过几次） 其实减肥真的不难，难的在于能否坚持下来 我当时用的方法如下：
1、每天跑步3公里左右，速度7-9之间；
2、平时不吃或者少吃米饭和面食一类的主食，多吃蔬菜、水果和一些瘦肉、鸡蛋等高蛋白低脂肪的食物；
3、每天下班后直接去健身房锻炼一个多小时，项目主要集中于器械、有氧操和瑜伽三类上面；
4、每周有两次左右的重量训练比如深蹲、俯卧撑等；
5、周末的话会去游泳一次大概2小时 整个过程中没有吃任何减肥药，没去过美容院什么的，也没有节食，只是通过运动和健康饮食来达到目的。
最后的结果就是体重减下来了，但是身材并没有完全变成型男的类型。。。因为长期的不运动导致我的肌肉力量比较差，所以看上去还是有点虚胖的感觉 所以各位想要减肥的朋友们，一定要记住一点：减肥不仅仅要关注体重，更要关注身材！
关于题主说的三个月减肥三十多斤的方法，其实我觉得完全没有必要用那么极端的方式。如果楼主是在校学生的话，我建议采用以下方式进行即可：
1、早上起床后喝一大杯温开水，然后再吃早餐（早餐一定要吃饱，否则一上午的学习和活动中容易因为饥饿而导致进食过多而引起发胖）；
2、午饭时尽量少吃主食类和高热量食物，可以用一些蔬菜、蛋白质类食物代替，吃到半饱即可，饭后半小时再站一会或散散步；
3、晚饭最好不吃主食，吃些青菜、水果等可以填饱肚子的食物即可。
除了饮食上注意外，还要配合适当的体育锻炼效果更佳哦~而且千万不要去使用一些偏方，比如喝醋、辣椒之类的，这些不但不会起到效果还会伤害身体。。 对了，补充一下，我现在体重保持在200以内，体型还算满意吧~~不过由于本人工作忙已经很久没有运动了，最近打算好好锻炼身体，争取恢复到毕业时的状态~~