怀孕前三个月吃什么对宝宝好？
孕早期（0-3月） 孕早期的孕期营养重点是补充叶酸，叶酸是人体所需的营养素，具有防止胎儿神经管畸形的作用，建议在备孕期间就开始大量摄入含叶酸的食物或服用叶酸片剂，一般建议从准备怀孕了开始每天服用400μg的叶酸片剂直至妊娠满3个月。
1、适量增加蛋白质的摄入 如奶类、蛋类、豆类等，这些食物富含氨基酸，是胚胎细胞分化的重要物质基础，尤其对于胚胎神经系统发育至关重要；此外还应多吃富含叶酸的食物，如菠菜、胡萝卜、猕猴桃等，以预防胎儿神经系统发育畸形。 当然，除了补充含有叶酸的食物外，在医生指导下服用叶酸片剂也是必须的。 但需注意，补充叶酸并非多多益善，过量摄入叶酸有可能导致胎儿出现不良后果。所以，遵医嘱服药很重要！
2、食物多样化，粗细搭配 单就备孕来说，除了叶酸需要关注以外，铁也是至关重要的营养素，因为孕产期产妇失血较多，如果孕期再发生贫血症状，对母婴健康都有不良影响。备孕期的女性也应适量多摄入富含铁元素的食物，比如红肉（牛、羊、猪等富含血红蛋白的铁)和海鲜（富含铁酶可刺激肠道吸收铁），并尽量多吃高蛋白类食物，为精子与卵子提供优质能量，提高受孕率。