1、左侧卧位 左侧卧位可预防右旋子宫，有利于胎盘血供和胎儿发育；也可避免孕期腹部压迫内脏器官导致的下肢静脉曲张及痔疮等。 但这个体位会使得孕妈妈不舒服，因此不建议长时间保持这一睡姿。
2、右侧卧位 妊娠中晚期，随着子宫不断增大，可能压迫膈肌，导致心脏和肺部受累出现胸闷气促等症状，此时采取右侧卧位，有助于改善这些不适的症状，从而让孕妇感觉更舒服些。 但是这个姿势可能会影响胎儿的供氧。
3、仰卧位 有些孕妈妈可能睡觉习惯仰卧位，那么在孕期也可以这样睡，但一定要注意定期改变一下睡姿。 因为妊娠末三个月是胎儿容易发生缺氧的时期，仰卧时，妊娠子宫压迫下腔静脉，使回流心脏和大脑的血液受阻或减慢，有可能引起孕妇心悸、头晕乏力、恶心、呕吐，以及胎儿宫内窘迫甚至死亡的现象。 所以孕期无论选择哪一种睡姿，都要注意在睡眠过程中尽量多变换，特别是仰卧位的时候。
寇雅纹优质答主在怀孕四个月时，胎儿开始快速生长，所以这个时候保持良好的睡眠姿势为顺利度过孕程期至关重要。建议在怀孕四个月时采用如下几个方法来保证胎儿的舒适和母亲的舒适：
1. 采取侧睡姿态：整个孕期最推荐的姿势是侧卧，尤其对于在座椅和床上活动较少孕妈来说，适度的侧卧可以最大限度减轻妊娠酸痛，改善血液循环，保证子宫和胎儿的供血供氧充足。
2. 使用妊娠枕：妊娠枕可以为你提供支撑，在侧卧时用妊娠枕支撑腹部，有助于减轻体重压力和不适感。
3. 避免长时间的仰卧：在后期，由于胎盘胀大，如果仰卧使重量压在子宫和胎盘上，可能会造成低血压和子宫血流量减少。但在前四个月，你可以选择仰卧，但需确保将双腿抬起，保持在心脏水平或稍微高于心脏水平。
4. 适时调整被子和衣物：避免过重的衣物和被子压迫肚子。最好将腿部的被子稍稍拉低，让腹部和胸部之间的空隙不宜过紧，以利于呼吸道顺畅和腹部舒适。
5. 注意头痛等问题：在妊娠晚期，如果侧卧压到手臂，可能会引起头痛。可以尝试将脸朝向边侧，在胸前放一个小枕头，将一小枕头放在头部和墙壁之间，这样可以让呼吸困难得到缓解。
同时，保持良好的睡眠习惯和环境卫生，避免劳累，是保证整个孕期健康的基础。当然，每个人的体质和需求不同，可以根据自己的实际情况和医生建议进行调整。
