每天跳绳一小时一个月能减多少？
不请自来，强答一波 本人女，身高160，体重最重的时候55kg（大四上学期），最轻的时候48kg（现在） 总共瘦了7kg，体脂率从32%下降到20% 没有吃减肥药没有做节食只做了以下两件事：每天跳绳2000个+早晚按摩穴位（腹部和腿部的经络都有按） 这个习惯坚持了一个月，期间除了一日三餐正常吃外没有吃任何零食（连水果都不吃，因为知道糖分高会转变成脂肪）
第一个星期掉秤很快，每天掉称0.5-1kg，后面渐渐掉称慢下来，第11天开始不掉称仅保持体重不变。 从5月1号开始到6月1号，每天坚持跳绳加按摩，一个月瘦下来了，而且肚子小了一圈！大腿小腿都变细了！简直开心爆了好吗！终于看到效果了
其实这一个月来除了体重没有变化外在体态上还是有很大的改变，腰腹部的赘肉少了，之前穿裤子因为腰间有赘肉的裙子现在都可以穿了（不过我还没穿出去过哈哈哈哈怕自己得肥肉反弹回来） 下面放图
这是去年夏天拍的（当时刚入职场工资低没钱买好吃的呜呜呜所以一直保持着大学的肥胖状态）
这是今年五月初拍的照片，可以看见小腹有些微微隆起 这是昨天（6月1号）早上拍的，真的瘦了很多！高兴坏了我嘻嘻嘻
好了以上就是我的经历希望对题主有所帮助！最重要的一点要记住：一定要三餐按时吃，不要节食也不要暴食！这样只会适得其反！只有一日三餐吃足了才可能瘦下去哦~加油呀各位想减肥的童鞋们