产后三个月吃什么？
这个回答应该按顺序吃！ 首先，我们需要知道的是，在怀孕过程中，由于性激素的刺激，孕妇的胃排空时间会延长，加上孕期体重会增加12kg左右，身体各项机能都发生了改变，因此产后的胃肠功能需要一段时间才能恢复； 而分娩后，产妇要分泌大量的乳汁，如果营养跟不上的话，则可能导致母乳不足甚至回奶，这对宝宝和产妇都是负担。 所以我们产后三个月的饮食要注意以下几点：
一、食物宜新鲜、卫生。 小宝宝的肠胃非常娇嫩，而产妇在母乳喂养期间，体内免疫系统会发生变化以保护宝宝免受感染，所以妈妈的饮食宜保持清淡，食物应经过合理的加工烹饪且保证新鲜，不吃隔夜饭菜。
二、多吃富含蛋白质的食物，动物性蛋白最好一半以上来自鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白来源。 多补充含蛋白质丰富的食物，对哺乳妈妈来说非常重要，因为泌乳过程中的母体消耗远远大于怀孕期，需要从食物中获取5000~5800千卡的热量来维持正常的生理功能和哺乳需求，而这些热量只能靠食物中的蛋白质转化而来。
三、多摄入富含有矿物质和微量元素的食物。 孕产期是哺乳期母亲承担生理和心理双重压力的时期，而且还要供应乳婴两个弱小的生命，一旦缺乏矿物质、微量元素，可能会直接影响母婴健康。妈妈应注意膳食多样化，注意食物中的矿物质以及微量元素的摄入。
四、每天必须喝1斤牛奶，或吃相当数量的乳制品（鲜奶、酸奶、炼乳、冰淇淋、乳酪）。 妈妈通过饮用足量的牛奶可以摄取到足够的钙质，以保证自身及婴儿的需要。妈妈还应适当多吃一些虾皮、海带、豆腐等富含钙的食物。 如果妈妈有缺铁的现象，还应及时补铁，食物中含铁量最高的为蛋黄，其次为动物内脏、血豆腐、海带、黑木耳、芝麻酱、红糖等。
最后，值得注意的是，不管是哪种食物，都应该适量进食，避免偏食导致营养过剩或者营养不良。