孕4个月都要补些什么？
怀孕四个月，正是胎儿发育的关键期，也是准妈妈身体变化最快的时期之一，这个时候的补充非常重要。 1.蛋白质是生命的物质基础，处于这个时期的孕妇对蛋白质的需求量大大增加，每天大约需要摄入60g左右，因此建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐等。
2.铁是人体必需微量元素，参与体内多种酶的代谢过程和电传递过程。妊娠期血容量增加，妊娠中晚期平均每月大约需要补充300mg的铁，若饮食中获得铁的量不足，需要及时补充含铁制剂。红肉（牛肉、猪肉等）、动物肝脏以及蛋黄等食品中铁的吸收利用率较高，可适当多吃。
3.叶酸参与核酸的合成，叶酸缺乏会造成DNA合成障碍，影响胚胎细胞分裂增殖，严重时导致流产。孕前及孕期按时补充叶酸片（0.4mg/d）可有效预防神经管畸形的发生。富含叶酸的食物有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、豆类、玉米、蘑菇等。
4.钙质对于维持骨密度至关重要，缺钙可能会引起骨质疏松、骨质软化等疾病，对母亲和宝宝都有不良的影响。孕妇每日应摄取约1500mg的钙，满足胎儿的生长需要。含钙丰富的食物有虾米、虾皮、海带、紫菜、芝麻酱、豆制品等。为预防孕期出现缺钙的症状，建议在孕中期开始补钙，一直持续到产后4～6周。
5.适量的维生素C有助于胎宝宝的智力发展，还能提高母体的抗病能力。但是维生素C是水溶性维生素，如果服用过量，可以通过排尿排出体外，不会蓄积在体内。所以，孕妈妈不必担心服用维生素C会中毒。新鲜的蔬菜水果都是富含维生素和矿物质的良好食物来源。比如，猕猴桃被誉为“维C之王”，每天食用一个可以有效补充体内维生素C的消耗。