怀孕三个月后怎么睡？
前面几位都说了很多，那我就说说我自己的情况好了。 我孕初期，也就是刚发现怀孕的时候，因为不知道胎囊是什么，也不知道孩子具体在哪儿，所以怕睡着了对胎儿有影响，就彻夜难眠，一直盯着天花板！看着看着就迷迷糊糊睡着了.... 孕中期，因为肚子已经慢慢大了起来，睡觉姿势不舒服，也会对腹部造成压迫，所以我开始右侧卧，双膝微微屈起，感觉这样会比较舒服一点。不过这个时期，我仍然会有入睡困难的情况出现，需要很久才能睡着。
到了孕晚期，我的睡眠就完全被改变啦~ 由于子宫不断增大，腹部的压迫感更强了，睡觉我会觉得很吃力，翻身很困难，如果左侧卧的话，会感觉心脏和喉咙有紧缩感，难受至极；要是右侧卧，同样会对肾脏和胃肠道造成影响；而仰卧的话，会感到呼吸困难，并出现下肢水肿的情况。 所以，在孕晚期，我几乎整晚都处于侧躺的状态，并且两边交替着换。
另外，因为胃食管反流的问题，我睡前会垫高枕头，并且保持一个舒适的睡姿。 在整个孕期，我也都有坚持睡前泡脚的习惯，这似乎是我的一个“陋习”，从备孕就开始的。虽然知道睡前泡脚不好，会影响睡眠质量，但我还是坚持下来了，或许这能解释为什么我总是容易失眠吧 所以，如果你也是从备孕就开始泡脚的，请不要疑惑，该泡还是要泡的哦～
贲齐优质答主孕妇睡眠的好坏对腹中胎儿的影响很大，据国外有关资料表明：孕妇睡眠不足易生男孩子，原因在于睡觉多的孕妇分泌的褪黑色素较多，而褪黑色素可吸附于Y精子上，结果导致X精子容易与卵子结合，从而发育成女胎。而睡眠少的孕妇身体内褪黑色素浓度低，Y精子容易与卵子结合，从而发育成男胎。专家认为，此结论有一定科学依据，可以相信。还有一则报道认为孕妇的睡眠姿势可影响将来孩子的活动习惯，即孕妇睡向左边生出来的孩子习惯于向右边活动，反之亦然。但此结论尚未得到有关专家的认同，尚待研究。
尽管如此，孕妇还是应当努力争取睡足睡好，并养成良好的睡眠习惯。
孕妇的最佳睡眠姿势是左侧卧位，因为采取左侧卧位可使子宫右旋的程度、胎盘供血的减少降到最低，有利于胎儿发育。有人研究发现，70%～90%的孕妇习惯于向右侧睡，可能是由于孕妇的嗜睡时间常在晚间，而白天的睡眠时间较短，未等到转至左侧即已醒了过来。因此，对于习惯于右侧卧的孕妇，只要右侧上肢没不适感，可适当增加白天的睡眠时间，哪怕只能左侧睡10分钟也有益无害。倘若能逐渐改变嗜睡时间的睡姿则更好。
睡眠的环境也很重要，最佳的室内温度和湿度应保持在18℃～22℃和50%～60%。室内光线要柔和，最好拉起窗帘睡觉；可适当打开窗户通风换气，有条件时可使用空调。衣服以宽松、透气性好为宜。睡姿和环境安排好了，只要精神上不紧张，一般都能睡的很好。另外服用些钙剂，不仅有利于胎儿骨骼生长，而且能起到镇静作用。
